proste plecy

[...] takie same jak ostatnio, bo postanowiłam, że zaobserwuje dokładnie swoją technikę i skupić się też na tym, żeby trzymać brzuch. Na moje oko przysiad ze sztangą ok (plecy proste, kolana nie idą do środka, staram się nie pochylać za bardzo do przodu), przysiad bułgarski ok (plecy proste, stoję pionowo bez pochylania się do przodu, nogę mam [...]

Cze, robię martwy ciąg od jakichś 3 tygodni, w dolnej fazie robi mi się koci grzbiet, a wiem, że plecy powinny być cały czas proste. powoli zaczynają boleć mnie lędźwia. Co robić?

Cze, robię martwy ciąg od jakichś 3 tygodni, w dolnej fazie robi mi się koci grzbiet, a wiem, że plecy powinny być cały czas proste. powoli zaczynają boleć mnie lędźwia. Co robić? Przestać robić koci grzbiet.

A plecy barki czy też klata też są zaniedbane przy BS? Czy tylko ręce? Planuje przy wykonywaniu go 3x/week tj niedz/wt/czw I do tych treningów doszło by niedz - coś na proste brzucha, wt - coś na łydki, cz - coś na skośne brzucha i ten co 2 week z zaniedbaniem klaty mnie martwi i barków...

[...] wpłynie to w jakikolwiek sposób negatywnie zarówno na stawy jak i na ogólną progresję treningu ? Osobiście stawiałbym że nie, ale wolę dopytać Dodam jeszcze mały opis: Rozstaw coś koło metra, palce stóp na zewnątrz, kolana lekko ugięte (taki ćwierć-, może 1/8-przysiad) i w miarę możliwości "zabezpieczone" napięciem całej sylwetki, plecy proste.

[...] Rozstaw coś koło metra, palce stóp na zewnątrz, kolana lekko ugięte (taki ćwierć-, może 1/8-przysiad) i w miarę możliwości "zabezpieczone" napięciem całej sylwetki, plecy proste. Nie doczekawszy się odpowiedzi dodam, że działa \-) Bo zastąpienie wyciskania sztangielek na skosie dodatnim wyciskaniem sztangi na tymże (mam jakieś przykrótkie [...]

[...] Rozstaw coś koło metra, palce stóp na zewnątrz, kolana lekko ugięte (taki ćwierć-, może 1/8-przysiad) i w miarę możliwości "zabezpieczone" napięciem całej sylwetki, plecy proste. Nie doczekawszy się odpowiedzi dodam, że działa \-) Bo zastąpienie wyciskania sztangielek na skosie dodatnim wyciskaniem sztangi na tymże (mam jakieś przykrótkie [...]

[...] pon śr pt, teraz będę to przesuwał bo w poniedziałki dojdzie mi mt co 2 tydzień (powód pracy raz robie na 1 zmiane raz na 2) Więc by to wyglądało tak: Siłownia w niedziela +proste brzucha Środa + łydki i piątek +skosne brzucha MT w pon co 2 tydz Czy myślisz że lepiej się z nim wstrzymać priorytet to siłownia ale co 2 tydz 1x w tygodniu to [...]

[...] (obciążenie 2.5kg), bo ciężko mi utrzymać równowagę. Pozwala mi to również zejść głębiej z siadem (mam problem z wypchnięciem tyłka do tyłu, chociaż plecy potrafię utrzymać proste). Mam jedno pytanie, dotyczące właśnie przysiadu. Słyszałem różne teorie co do kolan wystających poza linię palców stóp. Jedni mówią, że wypychając kolana poza tą [...]

[...] (obciążenie 2.5kg), bo ciężko mi utrzymać równowagę. Pozwala mi to również zejść głębiej z siadem (mam problem z wypchnięciem tyłka do tyłu, chociaż plecy potrafię utrzymać proste). Mam jedno pytanie, dotyczące właśnie przysiadu. Słyszałem różne teorie co do kolan wystających poza linię palców stóp. Jedni mówią, że wypychając kolana poza tą [...]

[...] i robię pompki. Chciałbym się zapytać o wiosłowanie. Na siłce wykonywałem 'normalne', standardowe wręcz wiosłowanie w taki sposób, że nogi na szerokość barków, plecy proste i pochylone, sztangę łapałem na szerokość barków i przyciągałem do brzucha. Czyli nie było to wąskie wiosłowanie, a niektórzy tak wiosłują. Myślicie, że można machnąć [...]

Czesc, Odgrzewam swojego kotleta ponieważ 6 dni temu skonczylem zaplanowany na 6 tygodni cykl treningowy, który realizowalem po ostatniej korekcie MAWASHIEGO. Troche go jeszcze zmodyfikowalem w trakcie bo nie moglem wszystkiego wykonac w domu, ale na 80% się udalo. Troche masy przybylo (2-3 kg), kondycja się poprawila (z 6 – 8 zaczalem [...]

[...] w leżeniu 4x 10,8,8,6 (dwugłowe ud, półścięgniste, smukłe i krawieckie) 4. Skip A x100 ( mięśnie łydek, ud i pośladków) brzuch: 1. Kat 4x 15, 15, 15, 15 (mięśnie proste brzucha) 2. Brzuszki klasyczne x100 (mięśnie proste brzucha) 3. Skłony boczne ze sztangielkami x100 (mięśnie skośne brzucha) 4. Unoszenie wyprostowanych nóg [...]

[...] nie są na tym etapie. Opuszczanie to coś na zasadzie: podskok,przytrzymanie i poooowolne opuszczanie. 2. i 3. Musze sobie tyłek o ścianę opierać w opadzie żeby plecy były proste i nie wiem czy tak może być? Dobrze mi narazie w takiej pozycji kontrolować ruch łopatki,z czasem mam nadzieję że obędzie się bez ściany. 4. ok 5. i 6. W ostatniej [...]

[...] to mogą być 2-3 ćwiczenia (na mięśnie skośne wykonujemy np. russian twist – czyli rosyjskie skręty ciała z obciążeniem 5-30 kg oraz któreś z podstawowych ćwiczeń na mięśnie proste brzucha z ciężarem rzędu 10-60 kg). 3. Robiąc skłony wydatkujesz za mało energii (jest to za lekkie ćwiczenie, angażujące zbyt mało mięśni w organizmie), musiałbyś [...]

[...] Drugi lekarz powiedzial ze absolutnie nie powinienem byl robic przysiadow z taką wada postawy jak okragle plecy (i gowno dalo to ze w czasie robienia przysiadow byly proste jak struna) Teraz musze non stop robic cwiczenia rehabilitacyjne zeby to nie bolalo. Sa okresy kiedy nie boli a sa takie okresy kiedy sie tak nasila ze jak zakaszle [...]

Ty mówisz o zdjęciu czy o filmie ? Na zdjęciu nie jest pokazana dokładnie pozycja z której ciągne sztangę do góry chciałem tylko pokazać jak wyglądają moje plecy w MC gdy sztangę mam nisko. Na filmie mam łopatki ściągniete a i tak plecy nie są proste do końca.

[...] "uginanie ramion ze sztangielkami siedzac(supinacja)" to ma byc w podporze o kolano czy siedzac w oparciu o ławke skosna czy moze siedzac okrakiem na ławce i plecy proste(analogiczne do uginania stojac,tyle tylko ze siedzac)/szukalem w atlasie cwiczen ale nie znalazłem odpowiedzi ################## #Barlinek Rulezz# ################## [...]

[...] link http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Oszukane_posi%C5%82ki_%5Bcz.II%5D__carb_nite_%26_carb_back_loading-t984884.html Generalnie, zasady proste jak drut.. DT - do treningu LC, ww max 30g, po treningu hulaj dusza, piekła nie ma, czyli ładuję wyngle ile chce, niekoniecznie czyste, może być pizza, lody i inne [...]

[...] indyka, wół, tuńczyk, dzis padło na schab ze względu na promocję w LIDLU ;-) Po treningu zaczyna się to co tygryski lubią najbardziej, pisać chyba nie muszę nic, zdjęcia oddają wszystko ;-) Aha, trenuje codziennie o 17:00, bezpośrednio po tenie leca aminy, a około 20min po, w samochodzie whey + wafle lub inne ww proste ;-) Na razie na tyle ;-)